睡前喝热牛奶真能助眠吗？

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睡前喝热牛奶真能助眠吗？

蚂蚁庄园答案：因人而异

小知识：牛奶中的色氨酸有助于褪黑素合成，但它的含量极少，作用微乎其微。有些人觉得牛奶有促眠效果，更多来自心理层面，因为温热的食物会缓解焦虑情绪。但睡前进食也会增加消化负担，反而不利于睡眠，只能说效果因人而异。

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